السكري.. خطوات بسيطة تقي من المرض

 السكري ليس قدرًا محتومًا.. خطوات بسيطة قد تقي من المرض ومضاعفاته

لم يعد مرض السكري مجرد مشكلة صحية مرتبطة بالتقدم في العمر، بل أصبح أحد أبرز التحديات الصحية عالميا، في ظل الارتفاع المتسارع لمعدلات الإصابة به، بالتزامن مع انتشار السمنة وتغير العادات الغذائية وأنماط الحياة اليومية.

ويرتبط هذا الارتفاع، إلى حد كبير، بالتحول نحو الأنظمة الغذائية الغنية بالسعرات الحرارية والسكريات والأطعمة فائقة المعالجة، على حساب الأطعمة التقليدية الغنية بالخضروات والبقوليات والحبوب الكاملة، إلى جانب تراجع النشاط البدني نتيجة التوسع العمراني والاعتماد المتزايد على وسائل النقل.

ورغم أن ارتفاع متوسط العمر وتحسن الرعاية الصحية ساهما في زيادة انتشار الأمراض المزمنة، فإن السكري من النوع الثاني لا يمثل قدرا محتوما، إذ يمكن الوقاية منه أو تأخير ظهوره لدى كثير من الأشخاص من خلال تعديل نمط الحياة والكشف المبكر عن عوامل الخطر.

مضاعفات تتجاوز ارتفاع السكر

لا تقتصر خطورة مرض السكري على ارتفاع مستويات الغلوكوز في الدم، بل قد يؤدي، في حال عدم السيطرة عليه، إلى مضاعفات خطيرة تشمل النوبات القلبية والسكتات الدماغية والفشل الكلوي وفقدان البصر، فضلا عن تلف الأعصاب الذي قد يتسبب في تقرحات القدمين وبتر الأطراف.

ولا تنعكس آثار المرض على المصاب وحده، بل تمتد إلى أفراد أسرته، سواء من خلال تراجع قدرته على العمل وممارسة حياته اليومية، أو حاجته إلى رعاية مستمرة، خصوصا في المراحل المتقدمة من المرض.

الكشف المبكر فرصة لتجنب المرض

ومن أبرز الوسائل المتاحة للحد من انتشار السكري إجراء فحوصات دورية لمستويات السكر في الدم، إذ يمكن لاختبار السكر الصائم أو فحص الهيموغلوبين السكري (HbA1c) الكشف عن مرحلة ما قبل السكري، قبل تطور الحالة إلى المرض الكامل.

وتكتسب هذه المرحلة أهمية خاصة، لأنها تتيح فرصة للتدخل المبكر من خلال خفض الوزن، وتحسين النظام الغذائي، وزيادة النشاط البدني، وهي خطوات قد تمنع الإصابة بالسكري من النوع الثاني أو تؤخر ظهوره لدى نسبة كبيرة من الأشخاص المعرضين للخطر.

وتزداد أهمية الفحوصات لدى الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن، أو لديهم تاريخ عائلي للإصابة بالسكري، أو سبق أن أظهرت نتائج فحوصاتهم وجود مقدمات المرض.

تغييرات يومية تقلل المخاطر

ولا تتطلب الوقاية بالضرورة اتباع برامج رياضية مكثفة أو أنظمة غذائية معقدة، إذ يمكن أن تبدأ بتغييرات بسيطة، مثل تقليل المشروبات المحلاة والوجبات الغنية بالسكريات، والحد من الأطعمة فائقة المعالجة، وتناول كميات أكبر من الخضروات والبقوليات والحبوب الكاملة.

كما يساعد إدخال الحركة إلى الروتين اليومي، من خلال المشي وصعود السلالم والتحرك بعد تناول الوجبات، في تحسين استجابة الجسم للأنسولين وتقليل مخاطر الإصابة بالمرض.

ويؤكد هذا التوجه أهمية التعامل مع الوزن والعادات الغذائية والنشاط البدني باعتبارها عوامل مترابطة، لا سيما أن أفراد الأسرة الواحدة غالبا ما يتشاركون الوجبات والعادات اليومية، ما يجعل تبني نمط حياة صحي مسؤولية مشتركة.

العلاج متاح.. لكن تكلفته تحدّ من الوصول إليه

أما بالنسبة للأشخاص المصابين بالسكري، فتظل المتابعة الطبية والالتزام بالعلاج عنصرين أساسيين للسيطرة على المرض والحد من مضاعفاته.

وشهدت السنوات الأخيرة تطورا ملحوظا في علاجات السكري والسمنة، بما في ذلك أدوية تحاكي هرمون (GLP-1)، التي تساعد على تنظيم مستويات السكر وخفض الوزن، إلى جانب تطور تقنيات مراقبة الغلوكوز المستمرة وأنظمة توصيل الأنسولين الآلية.

ومن بين التطورات الحديثة أيضا ظهور خيارات علاجية تقلل الحاجة إلى الحقن اليومية، وتساعد المرضى على إدارة مستويات السكر بجهد أقل. إلا أن ارتفاع أسعار بعض الأدوية والأجهزة الطبية لا يزال يشكل عائقا أمام وصولها إلى شريحة واسعة من المرضى، خصوصا في الدول ذات الدخل المنخفض والمتوسط.

الوقاية مسؤولية فردية ومؤسسية

ولا تقع مسؤولية مواجهة انتشار السكري على الأفراد وحدهم، إذ يتطلب الحد من المرض دورا فاعلا من الحكومات والأنظمة الصحية، من خلال توفير الفحوصات المبكرة في عيادات الرعاية الأولية، وتوسيع برامج التوعية الصحية، وضمان إتاحة الأدوية والعلاجات بأسعار مناسبة.

كما تشمل الإجراءات المطلوبة تحسين جودة الغذاء المتاح، والحد من تسويق المشروبات السكرية والأطعمة غير الصحية للأطفال، وتشجيع النشاط البدني عبر توفير بيئات حضرية ومساحات عامة تساعد على المشي والحركة.

وفي النهاية، فإن التعامل مع السكري لا يبدأ عند ظهور الأعراض أو الحاجة إلى العلاج، بل قبل ذلك بسنوات، من خلال معرفة عوامل الخطر، وإجراء الفحوصات الدورية، وتبني عادات صحية مستدامة. فالكشف المبكر وتغيير نمط الحياة قد يشكلان الفارق بين الإصابة بالمرض وتجنب مضاعفاته.